自己肯定感を育て、人生の質を高めるスキンケア

「人生の質」という言葉を聞いたことがありますか?
いわゆる、「幸せな人生」というものです
 
ところで、
この人生の質を高めて、幸せに生きるためには
「自己肯定感」が重要なんて話を耳にしたことがある
そういった方も多いのではないでしょうか?
 
では、この自己肯定感は
どうすれば高めることができるのでしょう?
ネットで調べたり、本を読んでみたり、セミナーに参加してみたり
自己肯定感の高め方に悩んでいるかたは実に多いように感じます
 
自己肯定感は、
小さなことがきっかけで大きく変化する
そんな性質があります
 
だからこそ、毎日何気なく行っているスキンケアですら
自己肯定感を高めるきっかけにもなり得ます

もくじ

「人生の質」を左右する自己肯定感

自信を感じている女性

自己肯定感とは?

自己肯定感とは、数値で表すことができない「非認知能力」の1つで
「自己評価(自分自分に対する評価)」に関する感覚
 
自己肯定感が高い状態では
自分自身をありのままに、肯定的に受け入れて
「私はこれでOK!」と言える状態であるというように説明されます
 
周囲の状況や環境に関わらず
「自分はこれでいい!」と
肯定的、あるいは前向きに認めることができると
どんなことが起きるのでしょうか?
 
例えば、
他者が自分と異なる意見や価値観を持っている時など
一般的には居心地が悪く感じるような状況であっても
「私はこれでOK!あなたもそれでOK!」と
他者の存在や価値観を柔軟に受け入れることができると言われています
 
反対に、自己肯定感が低い状態は
自分をありのまま受け入れることが難しく
自己嫌悪や自己否定の感情が強くなります
 
また、他者に対しても
肯定的に捉えることが難しくなるため
自分と違う意見に対して攻撃的になったり
立場の違う人に対して態度が違うなど
そういった行動が目立ってくると言われています

自己肯定感は人間関係にも影響がある

このように、自己肯定感を感じられているかどうかで
他者に対する態度も変わってきます
 
自分に対してだけでなく、他人に対しても
攻撃的、あるいは否定的に接していれば
その人間関係はどうなるのでしょうか?
 
簡単に想像できますよね
 
そんな状態では人間関係は簡単に破綻してしまいます
 
人間は、1人で生きていくことはできない
人との関わりを持った「社会」で生きる
社会的な生き物です
 
そして、社会の中で生きるということは
私たち一人ひとりの「人生の質(どんな時間を過ごすのか?)」は
社会での「人間関係」に大きく左右されるということでもあります
 
つまり、
「誰とどんな時間を過ごすか」が重要であり
心地よい人間関係を育てて、人生の質を高めるには
自己肯定感の状態がカギになっているとも言えます
 
自己肯定感の状態は
私たち一人ひとりの「人生の質」は大きく変わっています

お手入れだけじゃない!スキンケアの効果

自分と向き合う時間

触れることは「感じる」こと

ところで、
スキンケアを含めて「お肌に触れる」という行為には
一般的にはあまり知られていない、不思議な効果があります
 
あなたのお肌に何か、あるいは誰かが「触れる」時
あなたの意識はその「触れられている箇所」へ向かいます
 
例えば、大好きな人と手を繋いだとします私の場合は、夫
 
夫と手を繋ぐと
自然と、繋いだ手の方へ意識が向かいます
 
すると、
色々なことを感じます
 
「暖かいな」「指が長いな」「包まれているようだな」・・・
もしも、真夏に手を繋いだら
「汗ばんで、ちょっと嫌だな」なんて思うかもしれませんね
 
「触れる」という何気ない行為ですが
たったそれだけでも、私たちはたくさんの情報を感じ取り
色々なことを思い巡らすのです

自分に触ると、自分を感じる

それでは、「自分で自分に触れる」とどうなるでしょう?
試しに、ご自身の両手であなたのお顔を触れてみましょう
 
まずは、意識を「手のひら」に向けてみましょう
 
私は「あったかい手」を感じましたが
あなたは、どうでしょうか?
 
次は、「お顔」へ意識を向けてみます
 
もっちり、ふわふわ・・・ずっと触っていたいお肌ですね
もしかすると、ザラつきやニキビが気になる・・・
そんな方もいるかも知れません
 
鏡を見ながら触ると、
ほうれい線や目元の小ジワなど
もっと細かな箇所が気になってしまうかも知れません

スキンケアは無意識の自己評価

スキンケアをするミドル女性

知らない間に自己評価をしている

お肌の気になるところを見つけたら、どんな気持ちになりますか?
 
「もう、年だから仕方ない」
諦めてしまいますか?
 
「どうして、ちゃんとしなかったんだろう」
そんな後悔を感じますか?
 
「私って、ダメねぇ・・・」
あなた自身を否定したい気持ちになってしまいますか?
 
 
「自分のお肌を見て、触れる」という行為は
触れた何かを感じ取るだけではなく
感じ取った先に新しい別の感情(気持ち)を引き起こします
 
例えば、
鏡を見てニキビを見つけたら
「この前、チョコレートを食べたからだ」
「どうしたら、ニキビが治るんだろう・・・」
「なんで、こんなお肌なんだろう・・・」
 
そんな風に、次から次へと
とめどなく感情や考えが生まれてきます
 
そして、そういった感情や考えの中には
あなた自身を「ダメ」だと否定するような感情や考えも含まれています
 
スキンケアレッスンやメイクレッスンの中で
「気になるところは?」と伺った時に
「何もありません」と答える方はほとんどいません
 
つまり、どの方も多かれ少なかれ
ご自身のお肌やお顔に対して
気になる部分があるということです
 
スキンケアをしている時
多くの方はご自身のお肌を見ながら触れています
それは、無意識のうちに
あなた自身に対して自己評価を行っているとも言えます
それも、毎日!

毎日の自己評価は自己肯定感にも影響する

あなたが自分自身のことをどう感じているのか?
どのように評価しているのか?
 
スキンケアというのは
あなたにそのつもりがなくても
毎日、毎日あなた自身に対して
フィードバックを行なっている状態です
 
このフィードバックがポジティブな内容であればどうでしょうか?
 
「今日も楽しくなりそうだ!」
「笑顔が素敵だ!」
「瞳がイキイキ輝いているな」
 
そんな風に気持ちが嬉しくなり
心が軽くなるようなフィードバックを続けると
なんとなく、根拠はなくても自分に自信が持てて
「私は大丈夫!」そう思える気がしませんか?
 
それでは、反対に
ネガティブなフィードバックを続けているとどうでしょうか?
 
「すっかり老け込んだわ」
「若さには勝てっこない」
「魅力がない」
 
気分がどんよりしてきませんか?
見た目だけでなく、「1人の人としての自分」に対しても
否定的な気持ちになってきそうです
 
これはつまり、自分を肯定的に評価できない
自己肯定感が低くなっている状態です

スキンケアは自己肯定感を高める

あなたが毎日しているスキンケアは
単にお肌のお手入れしているだけではありません
 
美容や見た目以外にも
自分自身に対してどう思っているのか?
どのように自分を評価しているのか?
 
あなた自身に対する自己評価も行っています
 
 
ポジティブな気持ちでスキンケアをすることは
あなた自身に対する評価を高めて
自信を持たせてくれます
 
反対に、
否定的な気持ちでスキンケアを続けていれば
自分の嫌なところがドンドン気になって
自己嫌悪の気持ちに飲み込まれてしまいうのです

小さなきっかけで自己肯定感は変化する

些細なことに感じるかもしれませんが
 
毎日のスキンケアはあなたの自己肯定感に影響を与えます
 
毎日のスキンケア時間で自己肯定感が下がると
あなたの「人生の質」も下がってしまうかもしれません
 
反対に、充実したスキンケア時間は
あなたの自己肯定感をグングン高めて
より上質な時間(人生)を過ごすきっかけになります
 
だから、スキンケアは「なんとなく」じゃダメなのです
 
人生の質を良くするヒントは
あなたの毎日の習慣の中に隠れているものです
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場所:シェアスペースにじいろ(豊中市曽根東町4-2-6)
参加料:1,300円(税込)
定員:8名(先着順)※お子さまの人数は含みません
持ち物:
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  • 普段お使いのメイク用品(お顔でスキンケア体験される方)
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